Фитнес-Микс
Благодаря комплексу «Фитнес-Микс», Вы сможете обрести красивую и подтянутую фигуру, сбросить лишние килограммы, наработать пластику тела, решить многие проблемы со здоровьем.
Программа тренировки.
Тренировка по направлению Фитнес-Микс состоит из нескольких этапов:
1. Разминка : несколько несложных упражнений на разогрев суставов и мышц.
2. Кардио тренировка: аэробные шаги и связки, танцевальные движения, прыжки, бег, которые выполняются под музыку в определенном темпе.
3. Фитнес тренировка : силовая проработка всех групп мышц ( пресс, бедра, ягодицы). Для наилучшего эффекта в упражнениях могут использоваться гантели, фитболы.
4. Завершается тренировка более спокойными упражнениями из стретчинга и йоги, направленные на растяжку ,успокоение и расслабление тела.
В чем заниматься?
Одежда для тренировок должна быть в первую очередь удобной, не должна Вас нигде сковывать, перетягивать или слишком болтаться. Для девушек рекомендуем одевать под футболку/майку спортивный бюстгалтер, который будет не только поддерживать грудь в правильном положении, но и позволит правильно дышать во время выполнения упражнений.
Одежда должна быть из легкого и гигиеничного материала, не должна вызывать раздражений и пропускать воздух к телу.
Большое внимание стоит уделить при выборе обуви для данной тренировки. Обувь должна быть комфортной и дышащей, не должна сковывать или пережимать стопу, но и должна надежно сидеть на ноге. Кроме того, обувь должна обеспечить хорошую амортизацию во время прыжков и активных аэробных упражнений.
#iTalia #fitness #balakliia
